导语：冰淇淋、巧克力、蛋糕、奶茶、棒棒糖等，这些都是许多人非常爱的甜食。吃一口甜蜜的甜食，可以加速身体里的多巴胺分泌，可以愉悦心情，特别是对于女性朋友们来说，甜食更是必不可少的食物。
但是此时如果你听到一则消息“吃甜食比不吃甜食可能更容易患癌。”会不会被这句话给吓到呢？
吃甜食就是在吃糖吗？我们日常食物里的糖到底有几种呢？吃糖就是在喂癌细胞吗？癌细胞和糖之间又有什么样的关系呢？今天我们就一起来了解一下。
糖分为哪几类？
单糖
果糖和葡萄糖都是单糖，这是由单一的分子所构成的，常见的是蜂蜜以及葡萄糖营养剂当中的糖分。
双糖
双糖是糖分子能成对组成的糖类，一般常见的双糖有白砂糖，麦芽糖，红糖等。
多糖
多糖在分解之后可生成大量单糖分子，这又分为淀粉类，多糖以及非淀粉类多糖。比如常见的大麦，玉米，大米，以及小麦当中含有一些多糖类的物质。
甜味剂
甜味剂存在于某一些食物或者是饮料当中，甜味剂分为三种，一种是人工甜味剂，常见的有安赛蜜以及糖精。另一种则是天然提取的甜味剂，常见的有甜菊糖苷，还一种则是糖醇类甜味剂，常见的有木糖醇和山梨糖醇。
吃糖是在喂“癌细胞”吗？
最近几年来，营养学家们对甜食的批评一直是不绝于耳的，甚至有说法认为“喜欢吃高糖食物的人比低糖饮食的人更容易患上癌症”。
但其实癌细胞和糖分之间没有直接的关系，更没有研究和证据显示吃糖会容易使癌症恶化，糖分本身不会导致癌症出现，也没有研究显示不吃糖就有利于癌症的消失或者是萎缩。
所以吃糖并不是在喂癌细胞，大家不要过分担心这一点。
爱吃甜食和不吃甜食的人，谁更容易患癌？一项研究结果告诉你答案
甜食对于我们的身体而言，有着难以抗拒的诱惑力，但是长期摄入高糖食物会与多种全身性严重有着一定的关系。
年《美国临床营养学杂志》一项涉及10万余人随访调查5.9年的吃糖研究之后发现，总糖摄入量和较高的总癌症风险相关。
在这其中蔗糖、添加糖、游离糖以牛奶为原料的甜点，含糖饮料，乳剂，制品等糖分和癌症的发生风险增加，有着一定的关系。
除此之外，另一项来自巴黎第十三大学的EloiChazelas团队发表在《英国医学杂志》的研究，一共随访调查了,名志愿者，经过9年的随访研究，这项研究最后发现有人被确诊为癌症，其中例为结直肠癌例为乳腺癌，例为前列腺癌。
在数据当中，人均每天含糖饮料的摄入量是92.29毫升，而在此基础上再多摄入毫升其全依患癌风险会提高18%，女性患乳腺癌的风险将会提高22%。
而基础摄入超过.8毫升每天的人群，患癌风险提高了30%。
而且糖吃多了不仅会容易促进癌细胞的生长，也会容易加速衰老，导致一系列的问题出现。
甜甜蜜蜜的糖，究竟会给身体带来什么危害？
长期摄入高糖饮食会容易给身体健康带来什么样的危害呢？对此世界卫生组织曾经进行过一项大规模的研究调查，长期大剂量的摄入糖分会容易给身体健康带来以下这些危害：
上瘾
其实吃糖也会上瘾，这是由于糖分会影响身体内部的荷尔蒙，使大脑没有办法通知，肚子已经吃饱了，让人在吃饱的情况下还想进行进食，此时糖分会不间断的向大脑发出想要吃糖的信息，让人像是抽烟一样会上瘾。
带来肥胖
或许我们大家都知道过度上乳糖粉最明显的危害，那就是变胖，当摄入的糖分量超过身体所需要的时候，就难以被消耗，进而会转化为脂肪堆积在身体里，而变胖却是许多慢性疾病的高危危险因素。
伤肝
或许大家都不知道糖分还会容易影响到肝脏健康，我们平时吃的甜食里一般含有的是蔗糖，而蔗糖需要被分解为果糖和葡萄糖，才能够给身体提供能量。
但是只有葡萄糖可以被细胞立刻用于产生能量，果陶必须先被肝脏代谢才可以被细胞利用，所以如果果糖摄入过多就会容易导致肝脏受损，进而诱发肝脏问题出现。
伤心脑血管
有相关研究发现，若是每天摄取的热量当中，至少25%是来自于含糖量高的食品，那么血液里的胆固醇水平会上升很快。
当过多的糖分转化为脂肪，就会容易进而带来动脉粥样硬化的出现，这样也会容易带来心脑血管问题。
如何健康摄入糖分？
1、我们平时需要减少“添加糖”摄入，而不是天然存在于牛奶水果等食物当中的糖分或者是健康淀粉类食物当中的糖分，比如小麦，大米，豆类，全麦等；
2、减少含糖饮料的饮用，比如含糖咖啡，奶茶，碳酸饮料，功能饮料等也包含一些标注过无糖的饮料；
3、其他一些明显的含糖食物，比如甜食，包含饼干，巧克力，蛋糕等，其中含有一定的添加糖这样的食物，平时也需要减少食用。
结语：总体而言，甜食和癌细胞之间不存在着直接的关系，大家不要过分担心和害怕，但是在吃甜食时也要多加注意，尽量不要长期大量的吃，否则不仅会容易带来肥胖问题，也会容易给身体健康带来一系列的危害。
#夏方养生指南#
