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这个动作是导致血栓的元凶，有些人天天做，小命不要了？

人到了40岁之后，血管就开始逐渐的老化，如果不加以保养，那么血管就会开始出现硬化，而我们血液中的杂质，也会堆积在血管内壁中，长时间积累，就会成为血块，附着在血管的内壁中，随着血流的冲涮，变成了可怕的血栓，危害我们的生命健康。

因此，到了40岁之后，大家要懂得血管健康的保养。但是有些人，不仅不保养血管，还每天不停的伤害血管，致使血栓的形成。真是连健康都不要了？今天小编就来和大家聊聊，血栓预防的相关问题。

血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。在可变的流体依赖型中，血栓由不溶性纤维蛋白,沉积的血小板,积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。

血栓对我们健康的危害是非常大的，严重的可能会危及生命。很多人不懂得血栓的预防，就是不知道血栓对我们的健康危害到底有多大，下面小编就来和大家聊聊血栓的危害都有哪些。

1、堵塞血管

血栓就是我们血液中的杂质堆积所致，静止的血栓会阻塞血管，轻微的堵塞会导致器官的局部缺血，严重的会导致血管完全堵死，导致器官缺血性的坏死。常见的有，心肌梗死，患肢坏疽。

2、栓塞

血栓是血管中的甘油三酯等杂质在血管中沉积形成的血块，在血栓还没有完全堵塞血管的时候，血栓可能会随着血流的冲刷，流到身体的各个器官中，形成堵塞。同时，血栓中还含有大量的甘油细菌，还可能导致严重的血液疾病。

3、引发脑梗死

血栓最可怕的地方就是会引发脑梗死。脑梗死发病时非常可怕，抢救不及时，可能会导致猝死，就算抢救及时，多半也会造成偏瘫、失语等严重的后遗症。引发脑梗死的原因有很多，但是血栓是其中最常见也最主要的因素之一。所以，中老年朋友想要预防脑梗，最主要的就是防血栓。

4、出血和休克

血栓形成的情况如果十分严重，就会引起人体出现全身性的广泛出血和休克，危及生命。

现代上班族和老年朋友，大多数都缺乏运动，每天大部分的时间，都是“坐着”渡过的。工作族、白领，每天的工作就是面对着电脑，一坐就是一整天，运动的时间非常的少。而老年朋友，退休之后，在家最多的时间，也是看报纸，看电视。现代研究发现，久坐是血栓的元凶，并且还会引发很多疾病，一起来看看！

1、久坐导致动脉斑块

澳大利亚针对其国内名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期的久坐会导致我们身体里有益胆固醇无法正常清除动脉里的斑块，导致血管堵塞。

2、久坐增大血栓风险

英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

3、久坐导致大脑供血、供氧不足

专家提醒大家，长期的久坐会导致人体的血液循环减慢，从而导致流向大脑的血液减少，长期可能导致人们出现记忆力衰退，注意力不集中的情况，还会增加老年痴呆的风险。

4、久坐导致寿命衰减

世界卫生组织（WHO）将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有多万人因久坐所导致的疾病而死亡，久坐成为现代人群生命健康的一大杀手！

血栓危害了千千万万个中老年人群的生命健康，导致他们的寿命衰减，给他们自己和家人带来了非常多的痛苦和折磨。血栓所导致的脑梗死，列居现代人群死亡原因的榜首。因此，大家在40岁之后，就要注意血管和血液的健康，预防血栓的发生，下面我们来看看，中老年人群预防血栓都有哪些有效措施。

1、避免久坐：久坐是导致血栓的元凶，因此，现代人群应避免久坐，注意运动，积极参加体育活动，促进血液循环。

2、多吃预防血栓的健康食品：洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等食品，都可以有效的促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止血栓的形成。

3、晚睡前喝杯开水：人们在睡眠中，人体会流失大量的水分，会导致血液粘稠，容易导致血栓的形成，因此建议中老年朋友，在睡前喝一杯水，预防血液粘稠的发生。