总是想这怎么去把高血压降掉，保护我们的血管，可殊不知，在我们血管中有四个杀伤力最强的罪魁祸首在藏在那?那么具体的都有哪些呢?今天小编带大家一起来认真的认识他们。
血管头号“天敌”“四高”饮食篇
说高这，是不是有疑问了，不是三高么，怎么称了四高了，瞬间心情不愉快了。那”四高“堵了我们的血管了，记住了。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
二号：熬成熊猫
总是喜欢熬夜的你玩游戏、看电视、工作不累、可是你已经快熬累血管啦。所以一定要注意休息，长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极容易诱发中风甚至猝死哟!
三号：吸烟
吸烟，血管是最容易“中毒”。而且烟草还是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。抽烟伤人，伤己。少抽烟呀!亲亲们。
四号：生气、压力大
积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。俗话说：笑一笑十年少哟，愁愁头发就白了!真是不值得滴!
那么我们应该如何打败这几大天敌呢?
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如我国著名心脑血管疾病治疗专家胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
饮绿茶少喝酒
绿茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
