目前耳鸣耳聋患者逐渐增多,如何健康预防呢?
主要还是得从日常生活入手!从饮食方面出发呵护自己耳朵。
究竟怎么“吃”才能吃出健康听力?
三要
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每天要喝牛奶
其实大多数老年性耳聋者的血钙普遍偏低,而实验证明血钙偏低多与缺乏维生素D有关!
牛奶几乎含有所有已知的维生素,如维生素A、B1、B12、D、E和胡萝卜素。此外动物肝脏、蛋类、磨菇、银耳中含维生素较多。
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常吃有活血化瘀的食物
从中医理论来说,具有活血化瘀的食物能扩张毛细血管,改善血液粘稠度,有利于保持内耳正常的血液循环。
具有活血化瘀的食物则有黑木耳、韭菜、山楂、红酒和*酒等。
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每天要控制脂肪摄入量
脂类食物摄入过多,会使血脂升高,血液粘稠度增大,引起内耳供血障碍。
内耳对供血障碍最为敏感,当出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而出现耳聋、耳鸣等症状。
为此,应当将老年人每日脂肪总摄入量控制在25克以内,富含脂类的食物有炒菜用油、肥肉、奶油、蛋*、鱼子和油炸食物等。
三多吃
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多吃含有丰富维生素的食物
维生素C、E提高人体对氧化剂利用率,改善末梢血流量,从而丰富了内耳的血运,对内耳起到保护作用。
含有维生素丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、水果、黑芝麻、核桃和植物油等。
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多吃富含锌的食物
缺乏锌元素可影响耳蜗细胞的功能导致听力减退,造成耳聋。
含有锌丰富的食物,如牡蛎、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。
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多吃富含铁的食物
缺铁可使红细胞携氧能力降低,内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听力下降。
含有丰富铁的食物,如紫菜、虾皮、海哲皮、黑芝麻、*花菜、黑木耳和苋菜等。
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