脑供血不足ldquo劲敌rdquo [复制链接]

引导：有句老话说，中年人要用保温杯浸泡枸杞。这句话不仅表达了人们对衰老的无助，也表达了中年人保健的重要性。衰老是一个大多数人都经历过的过程，特别是50岁以后，衰老的步伐更加明显。

在这个时候,大部分人都有一定程度的脑血不足,头晕、头痛、失眠、耳鸣、记忆力减退等症状,许多可能并不在意,这是一个衰老的过程,然后让它去,但他们不知道这是脑血短缺的迹象。脑血供应不足和我们的生活习惯有着很大的关系，为了让大家更好的预防脑血供应不足，今天我就来谈谈它的相关知识。

大脑供血不足并不是一个谜。从字面上看，它是指脑动脉供血不足的各种原因，而脑动脉供血不足又会导致一系列症状和体征。大脑的主要血液供应是各种动脉，而这些动脉中的血液主要来源是心脏。如果心脏和大脑之间的血管畅通，心脏功能正常，那么流向大脑的血液就不会短缺。

血管阻塞可能是血管变窄，导致血管变窄的原因有很多，但对于50多岁的人来说，大脑供血不足最常见的原因是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是衰老的标志之一，当然它也与我们的生活方式有关。

动脉粥样硬化最重要的基本条件之一是血管内皮损伤，如吸烟、饮酒、高血压、高脂血症、高尿酸血症等都会增加血管内皮损伤的机会。当然，生理条件下也会有血管损伤。人体有许多血管分支。当血液流经这些分支时，会产生剪切力和冲击力。当血管受损时，脂质沉积在受损部位，引发复杂的免疫反应，最终导致动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化早期血管狭窄不明显，可能无明显症状。但当狭窄达到一定程度时，就会导致血供不足。

要延缓或预防动脉粥样硬化，最低限度就是要吃清淡的饮食，尽量少吃低盐、低脂、低糖。每天的目标是吃不到6克盐，尽量不吃油炸或油炸食品，通常不吃糖果或甜食。你可以适当地每天增加蔬菜和水果的摄入量，因为它们富含维生素，对血管有一定的保护作用。

预防动脉粥样硬化还有一个更重要的一点就是要控制慢性病的发病率，现在慢性病的发病率比较高，如高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，会增加血管损伤的可能性。许多心血管疾病都与这些慢性疾病有关。控制慢性病的主要目的是预防其并发症。

据说生活在于运动，这是非常真实的。适当的运动对延缓血管衰老具有重要意义。但是要小心，选择适合自己的运动方式。对大多数人来说，最安全的运动是有氧运动，包括散步、快走、慢跑等。运动需要长时间的保持。运动时间应控制在每天45分钟，运动次数应不少于每周5次。

现在很多人熬夜太晚，这不仅增加了患高血压的风险，也增加了患心血管疾病的风险。现在，人们普遍认为熬夜的时间应该超过点，如果超过这个时间，就会对人体健康有害。

预防动脉粥样硬化的措施还包括保持合理的体重，戒烟戒酒，保持乐观的态度，在任何情况下都保持冷静。

结语：脑供血不足很容易被大家忽视，尤其中老年因为一些症状都是嗜睡、头晕、眼花耳鸣这种症状，很容易搞混，随意平时首先要多仔细，对自己的身体，其次就是上面说到的一些坏习惯尽量改正，避免肥胖，血脂低了，供血足了，身体一天天变好！