人之初生，先从肾始。
可见，肾脏，对于身体健康的重要性。
然而，生活中，吸烟、喝酒、熬夜等都会损害肾脏健康。
一旦生活中，发现肾脏出现问题的迹象，一定要及时养护肾脏。
肾，开窍于耳。肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”，别忽视。
肾不好，一般耳朵会出现3个异常，占一个，也要开始养肾了
1、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、耳小垂薄
耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。
如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。
3、耳朵颜色异常
正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。
如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
下面三个行为，会损坏肾脏，劝你一个也别做
行为1、熬夜晚睡
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定不要忽视。
行为2、喜欢喝饮料
一方面，饮料中含有大量的糖分，不仅会升高血糖，还会升高尿酸。
血糖、尿酸长期超标，对于肾脏的损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿*症。
另一方面，饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康，增加肾衰竭风险。
行为3、抽烟喝酒
香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。
酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。
养护肾脏，多食一色，坚持二勤，做好三不贪
多食一色
——黑色
想要呵护肾脏，要重视饮食。
黑色入肾，多吃黑色食物可养肾。
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。
坚持二勤
1、勤喝茶
肾脏最怕喝水少。
一旦缺水，会加重肾脏负担。
因此，多补水，也是养护肾脏的好方法。
尤其是喝茶补水，是养护肾脏，助力健康的养生方式。
黑樱莓茶：抗衰老，减缓肾脏老化
黑樱莓，又叫花果花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。
而且，黑樱莓的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总*酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
金棒须茶：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排*。
金棒须，俗称苞米须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
2、勤揉搓
闲来无事，经常揉搓身体穴位，有益肾脏健康。
搓腰：温煦肾阳。
腰为肾之府。
人体的腰部周围，有许多穴位。
其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
搓耳：强健肾气
肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
做好三不贪
1、不贪咸
饮食有五味，酸苦甘辛咸。
其中，咸味入肾，过咸则伤肾。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担。
久而久之，容易诱发一系列的肾脏疾病。
所以，在饮食上，一定要注意，避免太咸。
2、不贪肉
经常聚餐，大鱼大肉吃的多，也不利于肾脏健康。
经常大鱼大肉，不仅容易导致肥胖，升高血压，还会导致尿酸升高。
肥胖的人更易出现肾脏病变，而高血压则会引起血管硬化，导致肾功能下降。而尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，不仅容易诱发痛风，还会引起痛风性肾病，会加剧对肾脏的损伤。
3、不贪坐
久坐伤骨更伤肾。
用则不退，动则不衰。
坚持锻炼，适当运动，对肾有益。
不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。
来源：健康生活故事汇
