变老，虽然是人生必须经历的过程，本不需惊慌的，但很多人对衰老这件事还是挺抗拒的。这种抗拒不仅来自于女人，也来自于男人。
比起女人的容貌焦虑，男人对衰老的恐惧，更多地来自内里。男人一旦老了，就意味着精力、体力各方面的衰退。
这种内在的衰老，也许并不容易察觉，但外在身体的变化，却是显而易见的。有时候，只要好好地审视一下自己的变化，你就能清晰地知道，自己已经初现老态了。
男人“初老”，5个身体变化藏不住，占得越多，衰老越明显
1、头发变白变少
男人跨过四十岁后，原本还是一头黑发的情况下，这个时候就会开始慢慢地变白发，并且，白发的出现没有半点的预兆，它的到来是悄无声息的。
另外，这一时期的男人压力也是最大的，上有老下有小，所以很可能会引起内分泌紊乱，很可能会导致脱发的发生。
2、腹部出现赘肉
俗话说：中年发福，中年男性对于身材的管理放松了，很多男人平时经常在饭桌上应酬，经常吃一些大鱼大肉的饮食，身体内的脂肪和胆固醇摄入过多，体脂率上升了，腹部逐渐就开始出现了赘肉。
而研究显示，体型肥胖的人，身体内细胞衰老的速度也会更快，这就是一个无限恶循环。
3、听力下降
男人年龄大了，耳朵就会开始变得不好使。
现在人们打电话听音乐都少不了耳机的帮助，慢慢地对听力有极大透支消耗，让人的听力提前进入衰退期，因此，听力下降也是现在男性常见的衰老征兆。
4、经常要上厕所
男人平时憋尿时间缩短，经常要去洗手间上厕所，这可能也在告诉你：你已经开始老了。
由于长期久坐、吸烟喝酒等恶习，男人到了一定年纪后，几乎都会面临前列腺问题，身体就容易出现排尿问题，可能经常会有尿频、尿急、尿不尽的情况出现。
5、生理欲望下降
很多男性在步入衰老期的时候，都会产生生理欲望不振的问题。
男性在步入衰老期都会产生一种生理欲望下降的感受，提不起来兴趣，这样的后果，很容易会造成男性的功能障碍，进一步影响男性健康和夫妻感情。
男人改善，吃三食、喝三水、做三事，做回威猛先生！
吃三食：
1、肉皮
人体缺乏胶原蛋白，细胞的贮水机制发生障碍，皮肤会变得干燥甚至出现皱纹。
男人抗衰老多吃肉皮好，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白质和弹性蛋白，常吃肉皮能使贮水功能低下的细胞得到改善，减少皱纹出现。2、海参
海参含有多种维生素和微量元素和十几种氨基酸，如胶原蛋白、硫酸软骨素、皂苷、多肽，有健脑、益智、长寿的作用。
很多人知道，海参也是补肾壮阳的食物，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，能够抗衰老、抗疲劳、补肾益精。
3、红南瓜子油
红南瓜子油中含有一种类荷尔蒙物质，不仅能改善男性前列腺问题，也能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。
在欧洲许多国家，红南瓜子油是作为男性必备的功能性食物进行开发利用的，可以说是男人的最佳营养品，在国外甚至被称做“Man’sGold”（男人的*金）。
喝三水：
1、枸杞泡水
男性常用枸杞泡水喝，有补肾功效，对于预防掉发、缓解掉发，也有一定的作用。
肾为先天之本，掉发与肾脏、血液循环等相关，枸杞，尤其是黑枸杞，有滋补肝肾、养血益精、促进血液循环的功效，因此，可养护肾脏，缓解掉发。
2、黑樱莓茶水
黑樱莓又叫黑果花楸，能够养护肾脏，延缓肾脏老化。
同时，黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助男人消除大肚腩、防治脂肪肝。
3、蒲谷丁绿桑叶茶水
蒲谷丁具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
现代医学研究表明，绿桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
做三事：
1、坚持运动
每天坚持锻炼身体的男人，的确会比同龄人看起来显年轻。
肥胖会导致衰老变得更快一点，多运动对身体是特别好的，它可以帮助身体塑形，让身体外表变得更加的帅气，而且它还可以对身体的器官带来一些保养。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。经常坚持跑步对心脏功能的增强也有比较突出的作用。难怪国外有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。
2、作息正常
熬夜对身体的危害不用多说，衰老则是其中之一！
这是因为，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。长期熬夜，睡眠不足，衰老就会体现在脸上。
如果你不想加速衰老，一定要尽早、尽量调整任何不健康的作息方式。保证作息正常，保证充足的睡眠。
3、远离烟酒
吸烟、喝酒对身体的危害，都特别的大，而且，它们也同样是加速男人衰老的“帮凶”。
吸烟会导致脸部的皱纹加深，已有大量研究表明，经常吸烟的人与不经常吸烟的人相比，他们的脸部皱纹更明显。
有些男性会说“酒是粮食精，越喝越年”，这是没有科学依据的，相反酒精中含有大量的乙醇等有害物质，不仅会增加肝脏的负担，还会对血管造成伤害，进而加速男性的衰老。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
