如何增强记忆力学习总结 [复制链接]

因为工作的关系总是喝酒，有时候甚至醉的不省人事。自己的记忆力是比较差的。因为最近开始写作所以需要学习很多的知识，通过读书了解了一些学习方法。感觉比较好的学习方法，我希望和大家一起分享。

记忆力

1、记忆的速度

2、记忆的准确度

3、记忆的持久度

如何锻炼记忆力：正确的记忆方法+正确的复习技巧

你为什么记不住

1、没有找到正确的记忆方法

2、压力导致容易紧张

3、疾病和药物的影响

4、吸烟和过度地饮酒

首先什么是记忆

记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。

如何增强记忆力

改善不良的用脑习惯

1.头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

2.四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；

3.注意力不集中，思维飘忽；

4.思维不敏捷，反应迟钝；

5.食欲下降，出现恶心、呕吐现象；

6.性格出现改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象；

7.看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；

8.写文章时，掉字、重复率增多。

以上情况都是用脑过度的信号，这时，你必须放松下来，可以闭目养神或眺望远景，也可以到户外散步休息片刻。

良好的心态

1、多做一些记忆游戏，比如记忆连连看。

2、有时间多出去旅行。

3、学会爱与感恩。

4、懂得空杯归零：“空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。

记忆模式

1、即时记忆，又被称为瞬间记忆。

2、短时记忆，这是迈向长期记忆的一个中转站。

3、长时记忆

克服以往的关键：将遗忘最小化。

最佳方法：定期复习

那么怎么复习才能事半功倍呢：

1、不翻书复习

我们直接在大脑里把要复习的资料像放电影一样过一遍。如果中途有遗忘，不要管它，继续往下复习，直到把整个资料复习完，再回想刚才遗忘的部分，有可能就很轻松想起遗忘的是什么内容了。如果这次还是回忆不起来，不要着急，放轻松，深呼吸一下，翻开书，运用记忆方法重新记忆一下刚才遗漏的内容，和前后的知识点联系起来记忆，这是保持记忆的最好方法。

2、找到自己最佳的复习时间

3、复习时运用恰当的时间间隔

学习一个复习方法：方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。

增强记忆和思维能力的思维模式

1、善用图像

2、善用比喻

3、善于建立联系

针对不同的内容有不同的记忆方法

图像、文字、数字、声音等等，都需要不同的记忆方法，网络上有很多，找到适合自己的才是最重要的。

比如：学生需要记忆历史、地里、*治等，那就需要学习文字记忆的方法和图像记忆的方法。

这些方法有：链式记忆法、数字记忆法、信箱记忆法、缩编辑记忆法、英语单词记忆法等。这些学习方法可以参考《超级记忆力训练法》

获取最强记忆大脑，21天养成法

只要你运用我前面教授的这些提升记忆力的方法和技巧，坚持练习21天，在22天的时候，你一定会拥有更好的记忆力。那些能够在自己的领域里取得辉煌成就的人，都是在获取了正确的方法后，加上自己不懈的努力和坚持后获得巨大成功的。为了自己能够获取超强记忆，成就最强大脑，你必须结合一些自己的学习材料进行练习，在日常生活中加以运用。

日常如何联系

1.把工作、生活、学习中接触到的各种文字资料进行图片转化。

2.把你所有通过话的电话号码利用数字图码或者谐音转换立即记下来。

3.运用信箱法把自己所做演讲或者会议记录中的要点一一对应记住。

4.每天做一个工作或者学习计划，并记住这些计划的要点。

5.把自己公司或者竞争对手的产品特点拟定出来，运用数字图码信箱一一对应记忆。这样在跟客户进行商业谈判的时候，你就会轻松很多。所谓“知己知彼，百战不殆”讲的就是这个道理。

6.晚上睡觉之前，翻出词典中的5～10个英语单词，将这些单词运用前面所讲授的方法记忆一遍，早上醒来再复习一遍，你就可以在短时间之内增加英语词汇量。

7.翻出名片册中所有的名片，让同事随意抽取10张出来，然后你将这些名字和公司名称进行图像化。

8.记住现在书店里的畅销书和火爆的电影作品，这样可以在谈话的时候容易找到共同语言，拉近人与人之间的距离。

9.把工作中的日程计划、周期安排或者项目的流程等转换成夸张、夸大、诙谐的记忆材料，即使是你很熟悉的流程，也可以尝试一下。

10.翻一番每天的报纸或者打开电脑浏览一下网页，然后用数字图码记住你认为的要点。

这本书是我利用刚学习的“快速阅读法”读完的，总共耗时20分钟，还包括打字的时间和拷贝的时间。当然具体的训练方法是需要细读和反复联系的，所以我会根据自己的需要，去学习相关的记忆方法。

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