白癜风缺铜吃什么在家宅了那么多天，每天不是坐着就是躺着，各种姿势玩手机，难免浑身不自在，对身体健康的危害性也很大！
为了让大家在家也能锻炼身体，增强身体抵抗力，广医院康复科给大家准备了一套简单的健康操，动作简单易行，所需要的空间也不大，大家赶紧学起来吧！
01动作一：桥式运动
动作要领：仰卧位，双脚打开与肩膀同宽，做伸髋、抬臀动作，高度以双眼能看见腹部为准，并保持3-5秒。
02动作二：半蹲运动
动作要领：站立位，双脚打开与肩膀同宽，脚尖朝正前方，下蹲过程中，保持腰背挺直，膝盖不内扣，同时膝盖不超过脚尖。
03动作三：卷腹运动
动作要领：双手轻轻捏住耳垂或交叉于胸前，缓慢将身体卷起并靠近膝盖，让背部弯曲，注意不要将整个背部离开床面，再缓慢回到仰卧位。
04动作四：交替蹬腿运动
动作要领：仰卧位，双腿上抬，由慢到快做交替蹬腿动作，吸气时收腿，呼气时蹬腿，注意蹬腿时腰部不向左右晃动，每次三分钟。
05动作五：过伸运动
动作要领：俯卧位，手放在背后，头部及上背部离开床面，保持5秒，再回到起始位。
最后，锻炼时注意循序渐进，从不费力的锻炼方法开始，等身体适应后可增加缓慢运动量，每日可以在晨起时和睡前锻炼，无论选择哪一种方法，坚持才是最重要的。
科室介绍：
广医院康复科是广东省中医重点专科、深圳市中医特色专科，是国家中医药管理局“赖新生名老中医药专家传承工作室”合作单位，“广东省针灸学会亚健康专业委员会”、“深圳市中医药学会疼痛专业委员会”、“深圳市针灸学会手法专业委员会”、“深圳市养生康复专业委员会”主任委员挂靠单位和“国家中医药管理局中医医疗技术协作组”成员单位。年成为深圳市三名工程中标单位，引进广州中医药大学许能贵教授团队，是中医针灸、推拿、康复临床、科研和教学基地。
专科技术力量雄厚，建立了一支结构合理、学术水平较高的学术梯队，其中医师13人，护理人员18人，康复治疗师8人，医师队伍中高级职称5人（硕士生导师2名），中级职称3人，博士后1人，博士3人，硕士6人。病区位于住院部12楼，目前开放病床50张，门诊及康复治疗大厅位于住院部10楼，开展吞咽障碍康复、手功能康复、神经康复、言语康复、骨关节疾病康复、心肺康复等。
服务范围：脑卒中、颅脑损伤、缺血缺氧性脑病、脑性瘫痪、脊髓损伤、帕金森病、老年性痴呆等脑病；颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨性关节炎、骨折、关节置换术、手外伤、膝关节炎、急性腰扭伤、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨质疏松症等疼痛及骨关节病；周围神经损伤；失眠、神经衰弱、肥胖症、疲劳综合症等亚健康疾病。
深圳长按
