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如何增强体质有效抵御新冠肺炎呢 [复制链接]

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我们先看一下此次疫情的特点:传染性强,传播方式比较广,潜伏期长,致死率不高。

大家不用怕,只要不接触传染源,大家基本上是安全的,也不要恐惧,恐惧本身就是一种病,胆子越小,越容易害怕的人正气越弱。

如何增强体质有效抵御疫情呢?

增强体质就是提高我们体内的正气,不是简单的吃点补药,而是要气血正常的流通,不要郁堵。

引用《黄帝内经》里面的几段话:

黄帝曰:余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。其次有圣人者,处天地之和,从八风之理,适嗜欲于世俗之间,无恚嗔之心,行不欲离于世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。

上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。

上面三段话概括了养生的总则,告诉我们内心恬淡虚无,不攀比,要懂知足等,内心平静安定而不恐惧,形体上不要太劳累,让体内的气血正常的流通,做到这几点我们生病的概率就很小了。

饮食

此次疫情以湿夹寒邪为主,所以老生常谈了。

不吃生冷比如水果酸奶冷饮等,甜腻生湿的东西不吃,比如巧克力蛋糕等。

燥热的东西不吃,不然容易体内有燥热而发生口干舌燥,干咳,鼻血等症状,比如:鸡肉,羊肉,牛肉,鸽子肉等,体质平和,或者平时有阳虚体质的朋友可以进食少量的鸡肉,牛肉,羊肉等。平时的话就吃猪肉,鱼肉等就可以了,不过最近说病毒可通过粪口传播,而很多下水道的出口连着鱼塘,所以有说不吃淡水鱼的,大家谨慎期间,要引起注意。

保持大便通畅,减少油腻饮食,别让内湿壅滞脾胃。

卫生

这个大家做的都很好了,勤洗手,不要用手去抠鼻孔或者眼睛等。

住所熏香消毒

艾条熏,苍术熏是个非常好的中医消毒方法。成都湿气重,此次病毒又跟湿有关,所以体质平和,没有燥热的小朋友和大朋友可以每天喝点藿香正气液或者保济丸等预防,可别再买双黄连了。中医预防和治病绝不是杀死病毒,而是强健身体,增强机体抵抗病毒的能力。

穿/出行

外出时麻油涂鼻腔,衣服帽子鞋子等以皮质或光面料等不粘毛为主,头发尽量挽起来,戴帽子、口罩、塑料手套等,当然最重要的是少出门。

性生活

都说被隔离在家,大家只顾着生孩子去了,一定要注意哦,性生活次数一定要适当,1周2次就可以了,无论是夫妻情侣同房,还是单身狗自慰,千万不能太频繁了,“冬不藏精,春必病温”,男人女人排精过多,就是在消耗肾精,肾精消耗多了就肾虚了哦,腰酸背痛无精打采,房事质量严重下降,所以大家一定要保精,这样才能细水长流。

房事汗出后不要着急去洗澡,也不要汗出受风,这样对我们脾肾两脏的伤害非常大。

睡眠和情绪

睡眠和情绪也是非常重要的,熬夜导致心脏和肝脏的压力非常大,所以经常熬夜,容易猝死,情绪波动也会比较大,所以尽管隔离在家,大家还是应该早睡早起,顺应自然规律,日出而起,日落而息。

适当的运动

有报道说打八段锦可以加快感染者康复,其实八段锦练气是非常好的,包括站桩,打坐,瑜伽等都可以练气,这都是非常静的运动,不用奔奔跳跳,楼下住户再也不会投诉了;

不建议剧烈运动,过度的消耗反而损伤身体。适当运动,增强肺活量,在室内适当让身体微微汗出,保持肺宣发肃降功能正常。就算邪气来了最起码的出路也是通畅的。

很多朋友都问我说:赵医生,我需不需要吃点中药预防一下呢?其实,做到上面几点,就足够预防了。药物的偏性针对不同的体质不一定起到预防的效果,另外也是一种资源浪费,就把中药留给真正需要的病号吧。

—春霞医生—

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