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儿童体质差的十大表现如何增强体质呢 [复制链接]

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儿童体质差的十大表现

营养条件的改善,造就了很多“小胖墩儿”,也让很多孩子像温室里的植物一样,受不得一点风吹日晒,久而久之,儿童的体质就越来越差。家长都知道,经常感冒是体质差、免疫力弱的表现,那孩子的体质差,还表现在哪些方面?以下的十种情况均是体质过差的表现,家长要注意,尽早发现苗头,除了要用心照顾好自己的孩子,还要让自己的孩子多多进行锻炼!

1.动动就出汗,而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;

2.两膝无力,走路经常要跌跤;

3.冬天多发哮喘,但夏天不发或少发;

4.每天都有几声咳嗽;

5.经常发湿疹,常流鼻涕;

6.经常要发热;

7.看上去很瘦;

8.青筋绽鼻头;

9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;

10.患慢性病或急性病后体质虚弱,或生长发育迟缓。

小贴士:体质过差的孩子,要避免到高温酷热的地方,或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外,促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果,含维生素多的食物,少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等,同时要有充足的睡眠。

如何增强体质呢

1、给孩子建立一个良好的生活习惯

想要拥有健康的身体是离不开良好的生活习惯的,因此要给宝宝一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是十分有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。

2、固定睡眠时间

儿童正处于生长旺盛阶段,而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的,因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的,可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间,这是爸爸妈妈应该注意的,长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响,所以想要增强儿童体质,那么首先固定好睡眠时间吧。

3、营养饮食更重要

嘴馋可能是每个儿童的天性,但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配,避免暴饮暴食,少吃零食,不要强迫孩子进食,不挑食不偏食,不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等,这样有助于增强孩子的体质。

4、补锌提高免疫力

提高免疫力好的方法还是均衡饮食,适量运动,健康的生活规律。另外可以宝宝多吃一些可以补锌的食物。另外要保证饮食均衡更重要。少油腻,高盐,多水果蔬菜,吃的清淡一点,对于瘦弱的人,可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。

5、适当锻炼体质强

想要增强儿童体质,适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育,如果缺乏锻炼,长时间保持同一个姿势,很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间,家长应该多陪孩子多做运动,可以慢跑、打球、游泳骑滑步车等,既可以增强体质又可以增进感情。

6、让孩子保持良好的心理状态

保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信,扬长补短,不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。
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