目前耳鸣耳聋患者逐渐增多，如何健康预防呢？
主要还是得从日常生活入手！从饮食方面出发呵护自己耳朵。
究竟怎么“吃”才能吃出健康听力？
三要
01
每天要喝牛奶
其实大多数老年性耳聋者的血钙普遍偏低，而实验证明血钙偏低多与缺乏维生素D有关！
牛奶几乎含有所有已知的维生素，如维生素A、B1、B12、D、E和胡萝卜素。此外动物肝脏、蛋类、磨菇、银耳中含维生素较多。
02
常吃有活血化瘀的食物
从中医理论来说，具有活血化瘀的食物能扩张毛细血管，改善血液粘稠度，有利于保持内耳正常的血液循环。
具有活血化瘀的食物则有黑木耳、韭菜、山楂、红酒和*酒等。
03
每天要控制脂肪摄入量
脂类食物摄入过多，会使血脂升高，血液粘稠度增大，引起内耳供血障碍。
内耳对供血障碍最为敏感，当出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而出现耳聋、耳鸣等症状。
为此，应当将老年人每日脂肪总摄入量控制在25克以内，富含脂类的食物有炒菜用油、肥肉、奶油、蛋*、鱼子和油炸食物等。
三多吃
01
多吃含有丰富维生素的食物
维生素C、E提高人体对氧化剂利用率，改善末梢血流量，从而丰富了内耳的血运，对内耳起到保护作用。
含有维生素丰富的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果、黑芝麻、核桃和植物油等。
02
多吃富含锌的食物
缺乏锌元素可影响耳蜗细胞的功能导致听力减退，造成耳聋。
含有锌丰富的食物，如牡蛎、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。
03
多吃富含铁的食物
缺铁可使红细胞携氧能力降低，内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听力下降。
含有丰富铁的食物，如紫菜、虾皮、海哲皮、黑芝麻、*花菜、黑木耳和苋菜等。
您想要知道目前听力情况
我们随时欢迎您的到来
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
