一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾像“净化器”一样，代谢体内的垃圾*素。
人体的肾脏，大约1小时可将全身的血液过滤12遍。
然而，如此繁忙而强大的肾脏，却十分容易受损，诱发疾病。
那么，怎样才能知道一个人的肾脏，到底还好不好，是否健康呢？
一个人，肾脏好不好，看看身体两个地方就知道
一看耳朵
肾，开窍于耳。
肾脏健康，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损。
此外，耳朵颜色淡白，多为肾阳不足。耳朵出现红肿，多是肾火大。
二看脸部
一个人，眼睑浮肿，是写在脸上的预警信号。
肾负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，就要考虑肾脏问题。
此外，如果长期有严重的黑眼圈，需要警惕是肾气衰败的表现。
此外，肾不好的人，还有下面几种表现
1、夜尿增多，尿频尿急。
2、小便泡沫多，长久不消失。
3、经常的出现腰部酸痛、腰酸。
4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
5、头痛、乏力、睡眠不佳，并伴有记忆力下降。
6、皮肤瘙痒，肾受损，尿素不能经尿液排出，刺激皮肤所致。
7、尿量变化，变多或变少，都可能是肾脏问题，要及时检查，别忽视。
冬季养肾，送你“三字经”，肾好你更好
1：喝够水
水，是生命之源。
肾脏的健康，同样离不开水。
一旦缺少水分，会影响新陈代谢，阻碍废物排出。
如此一来，便会加重肾脏负担，甚至会加速肾脏发生病变。
所以，平日里，一定要主动喝水，补充水分，促进身体新陈代谢。
要主动小口慢慢喝，白开水，是最佳选择，尽量少喝饮料、果汁、咖啡等。
2：常饮茶
植物茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排*，减少肾脏负担，保护肾脏。
而黑色入肾，多用黑色植物，搭配泡水代茶饮，对于肾脏健康，大有益处。
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚等，都是不错的选择。
3：睡好觉
不论如何，都要保证良好而充足的睡眠。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
一旦经常熬夜晚睡，会给身体的各大脏器，都带来很大的负担。
数据显示，许多肾功能衰竭者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，在平时，要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息，睡好子午觉。
4：别憋尿
憋尿，不仅违背人体自然规律，对其损害，尤为严重。
长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
所以，一定要记住，尿意来袭及时排泄，切莫隐忍憋尿。
5：少饮酒
没事小酌，有事豪饮。
喝酒，成为了许多人的日常习惯。
然而，喝酒不仅伤肝，也损害肾脏，不可忽视。
喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤强烈信号。
所以，不论如何，都要少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”，对身体才是最好的。
6：戒香烟
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
长期大量吸烟，除了伤肺，对肾脏损害易十分严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
所以，一定要坚持戒烟，并且，任何时候都不晚，越早越好，一定要坚持。
7：勤活动
久坐不动，造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。
一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。
因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。
坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。
此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。
8：忌染发
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏*性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
所以，一定要谨记尽量少染发，追求头发自然的颜色，也是一种别样的魅力。
9：大便畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需调整饮食结构，多做运动。
大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
10：勤泡脚
坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。
肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
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