中科与白癜风患者心心相印 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1051078.html睡眠是人生中不可缺少的一环，对人体健康有着十分重要的意义，我们一天中有1/3的时间是在睡觉，只有睡眠充足，各项机能才可以正常运转，我们也才能够更好的工作与学习。
不过生活中很多人的睡眠状况并不好，经常出现失眠多梦的现象，有时还会出现这样的情况，那就是在凌晨三，四点钟很容易醒来，想要再次入睡却非常困难。
长时间睡眠不足会让身体变得疲惫不堪，夜晚睡不好又导致白天没有精力工作，周而复始，对工作和生活都会造成很大影响。
01长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？
1.容易导致肥胖，长期睡眠不足容易增加人体饥饿感，使人的食欲和饭量大大的增加，也会更加渴望高脂肪的食物导致肥胖症。
2.表达障碍，睡眠不足会影响言谈，对于自己的表达不能保证条理清晰，对于表达更是难以深思熟虑。
3.记忆力减退，因为人的脑细胞和其他器官一样，白天工作，晚上也需要休息，这也是大脑保养的过程，只有这样才能维持脑细胞的正常功能，经常熬夜，使大脑处于异常兴奋状态，长此下去，就会使人白天精神萎靡、记忆力下降，对大脑造成伤害。
4.头晕耳鸣，常熬夜的女性，因为睡眠不足，容易出现内耳缺血症状，即头晕、耳鸣，长此下去，还可导致听力下降。
5.失眠后人体的一些神经系统都会处在工作的状态中，长时间的失眠就会导致这些系统紊乱，疲劳，需要尽早的控制治疗，否则就会对免疫造成伤害。
02为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：或许与这2个原因有关
第一：肝经堵了
凌晨1-3点，肝经当令，“人卧则血归肝”，这一时间段人体的血液会进入肝脏，正是肝脏进行代谢、戒*的时候，如果这时肝经被堵，就会导致血液不能及时的回归肝脏，从而导致人们容易在这一时间段醒来。
肝堵，不止影响失眠，还会出现以下症状：
1、情绪：容易抑郁，情绪低落，有时还会暴躁易怒；
2、头部：出油，掉发，两鬓白，偏头痛；
3、眼睛：眼干眼涩，识物不清；
4、四肢：手掌红，指甲有竖纹略暗；
5、消化：厌食，气多，大便干；
肝经不通应该如何调理
一种是内养，外调的方式是通过针灸、拔罐、按摩、刮痧等方式，使肝胆经得到疏通，重点是期门、风池、肩井、带脉、环跳等穴位，可以人为的使人体的经络疏通，达到疏通肝胆的目的。
内养是通过食物、药物疏通经络，常用的食物是顺气的，像萝卜之类的蔬菜，药物比较常见的是柴胡类的制剂，比如柴胡疏肝散、小柴胡汤、大柴胡汤等。
第二：肺经堵了
凌晨3—5点是肺经值班，也就是肺功能最强的时候，此时莫名醒来多是肺火过旺、肺气不足、肺热等导致的。
除此之外，身上还会有这7个表现
1、头发：头发焦*、眉毛干枯、稀疏；
2、鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；
3、皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；
4、四肢：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；
5、呼吸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；
6、二便：小便不利、便秘；
7、睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧；
肺经不通应该如何调理
如果肺经不通可以采取拍打法和推拿法调理。肺经的循行路线是从中腹也就是剑突下开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到横出腋下到前臂，这样一个循行的路线。
不管是拍打法还是推拿法，都要循着这个经脉，拍打法主要是从肩部腋下开始，循着肺经线路，一直拍打到大拇指的少商穴，采用拍打法以微发红为度，不要太过于用力。
今天的健康小知识就分享到这里了，你是否有凌晨三，四点钟醒来的经历呢？如果有，建议检查一下自己的肝经和肺经是否存在问题，若是有，需要及时调理，这样才能早日恢复健康。
