生活中高血压的人越来越多，而且呈现越来越年轻化的态势，高血压的患病人群在我国已经达到1亿多人，已经成为危害人体健康的致命杀手之一。血压升高与很多原因有关，而且高血压的危害非常大，所以在生活中一定要多加注意。尤其是中老年人，应该养成每天测量血压的习惯，对自己的血压实时掌控，并及时调节。
高血压实际上就是指血管内的血压升高，它对人体危害极大，最常见的是头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等等，对生活和工作影响极大。
另外，高血压还对心脏、脑神经、肾脏等重要器官会产生不利影响，使心脏扩大，率升高，心脏功能下降；还可能引起脑动脉硬化，出现脑梗、脑出血等；对肾脏的危害，主要是肾动脉粥样硬化，导致肾功能不全或者肾炎、肾癌等等。
最重要的是，高血压也会引起很多并发症，病情特别凶险，对人体有致命危险。
在日常生活中做好这3件小事，可以有效平稳血压，维持身体健康。
1.莫贪凉，注意保暖
血压高的人一定要注意保暖，因为温度过低时会造成血管收缩，会进一步导致血管内压强升高，使血压骤然升高，对身体危害极大。血压高的人在晚上睡觉的时候一定要注意，避免风扇或空调直吹，每天晚上最好用热水泡脚，促进身体血液循环，降低高血压的风险。冰冻或者生冷的食物也尽量不要吃。
2.多喝水，尤其是茶水
不良的饮食习惯是造成血压高的主要原因，因此多喝水对血压高的情况会有所改善。喝水可以降低体内血液浓度，使血液循环加快，血流速度加快，动脉粥样硬化、血管堵塞等情况会有效改善，尤其是多喝一些茶，像青钱柳叶、牛蒡根等等，对于降低血压疗效甚好。
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血压高的人在生活中，应该尽量保持情绪的平稳，避免发脾气、抑郁等不良情绪，因为当人的情绪有较大波动时，会使血管在短时间内出现扩张加剧，引起血压的骤然升高，可引起突发脑出血、心脏病等等，对人体危害极大。所以，要保持乐观的心态及愉悦的心情，不要斤斤计较，也不要患得患失，这样才能保持血压平稳。