俗话说，血管堵，百病生！
身体中的血管，就像是高速公路。每天要输送营养，还要帮助运出代谢物。
如果血管堵住了，就会影响到身体的运转，体内的代谢不能排出，血液也无法运送到各个器官，就会导致组织器官的坏死。
血管堵塞的现象已经不再是老年人的专利了，越来越多的年轻人也开始受血管硬化以及堵塞的危害。心脑血管疾病发病都是来势汹汹，不得不提前开始做好预防工作了。
血管健康，身体才健康！4种营养给你的血管减龄，赶紧安排
1.磷脂——预防血管硬化
磷脂就是脂蛋白的组成成分，脂蛋白是可以携带胆固醇的，促进胆固醇的转运以及代谢，可以防止胆固醇在血管壁上的沉积。所以可以起到预防血管粥样硬化的作用。
所以每个人每天都要摄入一定量的磷脂。一般含磷脂丰富的食物有蛋*、大豆等等，还有瘦肉、葵花子等等。
2.维生素C——抗氧化
维生素C具有很强的抗氧化的能力，清除各种自由基和活性氧很有效，能够预防血管中的脂质过氧化，可以减少动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。
含维生素C丰富的食物有很多，西兰花、菜花等等蔬菜，猕猴桃、鲜枣、山楂等等水果。所以日常要多摄入这些食物。
3.钾——降低血压
钾元素具有降压的作用，可以扩张血管，降低血管阻力，还可以增加尿钠的排泄，所以可以降低血压。
尤其是对于因为钠摄入过多的高血压有作用，所以能够间接的降低心脏病和中风的风险。
最好的补钾的方式就是饮食，多吃绿色蔬菜、菌菇类和薯类的食物。克的食物含钾超过毫克的有木耳、红豆、葡萄干、扇贝等等。
4.叶酸——保护血管弹性
我们都知道叶酸有治疗贫血，以及防止胎儿神经畸形的作用。
叶酸同时也可以降低血液中的同型半胱氨酸，因为血液中如果同型半胱氨酸增多的话，会破坏血管的内壁，影响血管的弹性。
所以适量补充叶酸能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。含叶酸丰富的食物有绿色的蔬菜，还有动物肝脏，以及芦笋。
除了健康的饮食，另外一个重要因素就是运动！
最新的研究表明，久坐带来的危害其实是和抽烟，还有糖尿病和心血管疾病对身体造成的危害一样大。
在运动中也研究，挥拍运动能够降低全因死亡率达到47%。游泳可以降低死亡率41%，有氧运动比如有氧体操可以降低36%。
长期的坚持有氧运动，还能够增加体内血红蛋白的数量，消耗脂肪增加，可以防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，比较有利于血压、血糖、血脂的控制。
心脑血管疾病已经成了严重危害国人生命安全的第一因素，一旦患病，会给患者和家庭都带来严重的影响，早点做好预防工作才是真正的远离血管堵塞的危害。
只有健康的饮食，加上适量的运动，才是保护血管最有效的方法。