养肝护肝应该吃点什么水果好呢？营养专家教你这样吃！
我们知道，肝脏在晚上十一点之后的活动的最旺盛的，如果这个时候不睡觉，肝脏有有很多毒素无法排出。因此，熬夜对肝脏的伤害非常大。中医学上有“天人相应”的说法，认为人的作息规律应该和自然环境和谐统一，否则会造成人体内环境的紊乱，引发多种疾病。对于肝病患者来说，睡眠的质量和休息的时间非常重要，那么什么时候适合睡觉呢?又如何提高睡眠质量呢?
肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜
晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢?第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，即使睡上10小时，精神仍难清爽。
人体来说，最重要的器官就是肝脏了，不仅是人体的解毒器，而且人体中各种营养物质也是要运送到肝脏之中进行各种新陈代谢的。
所以说肝脏是保护人体健康最重要的器官也是正确的。
而这样重要的器官，日常生活中应该怎样保养呢？医生建议你，多吃这道菜会更好！
现代人很多坏习惯会伤肝，第一项就是吃油腻食物。
如果适当的摄入一定量脂肪对人体还是有很大好处的，但是现在人们的生活习惯并不健康，吃起来没完的油腻食物会让脂肪都堆积在肝脏之中，最后产生脂肪肝，而且油腻食物中还有很多有害物质，很有可能会导致癌症的产生。
「脂肪肝」
脂肪肝也是现代人的一种很严重的病症，是因为肝细胞中脂肪堆积太多了，导致肝脏有了病理性的改变，现在脂肪肝正在严重危害着我国人民的健康，仅次于病毒性肝炎。
喝酒
中国有着历史悠久的酒桌文化，不管是做什么只要偶遇饭局，酒就是不可避免的调剂品，不醉不归才能够罢休，但是究竟对于肝脏的压力是最大的，如果长期饮酒过量很容易就会导致肝脏解毒能力下降，出现肝硬化等症状。
胡乱吃药
在平时的生活中，很多人有一点头疼脑热就喜欢吃药解决，殊不知是药三分毒，而解毒器官就是肝脏，如果随便吃药，很容易就会导致肝脏工作量加大，导致肝脏负荷增大的后果就是更容易得肝病！这也是药物性肝损伤的来源。
药物性肝损伤就是指药物使用中，药物对肝脏有一定的损伤，所以被称为是药物性肝病。
养肝护肝吃什么好呢？
草莓中含有很多的营养元素的，您在生活中就非常适合的饮食。此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，有“活的维生素丸”之称，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。草莓中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。因此，常吃草莓具有明目的作用。草莓还有去火、解暑、清热的作用，春天人的肝火比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。
柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝怎样养肝护肝脏有益。专家发现，经过对喝酒男性调查发现，每天吃三四个柑橘的人患酒精肝的可能下降一倍左右！
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
李子对肝有较好的保养作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。但李子性寒，肠胃消化不良者应少吃，食用过量会引起轻微腹泻。李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养。