你知道吗？全球每年近万人因吸烟而死亡，而我国肺癌年发病80万例，死亡70万例，烟草是首要原因。吸烟无异于慢性自杀，如今你抽的每一根烟，都是在慢性谋杀你自己。
烟草燃烧时的烟雾中含有多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首，主要有害物质包括尼古丁、焦油、一氧化碳等。
尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高，血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状，一氧化碳是迫使氧气脱离红血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。
提醒：三个时间段不要吸烟，或比正常吸烟伤害大，放在心上别大意
1、喝酒时不要吸烟
在平时我们常说烟酒不离家，大多数人在喝酒的时候都有吸烟的习惯，甚至在喝酒时吸烟频率比之前要多很多，一根接着一根，根本停不下来。
根据研究发现，由于尼古丁会降低血中的酒精浓度，吸烟的酗酒者便会去喝更多的酒，而尼古丁虽然能够降低酒精浓度，却不能减少酒精分解时产生的乙醛，这是乙醛会对大脑以及肝脏，心脏等其他器官产生更多的毒害作用。
此外吸烟是致癌的主要因素，而在喝酒时酒精会溶解香烟中的致癌物以及其他有害物质，当酒精不断刺激食管壁并导致黏膜充血时，烟草中的致癌物质，在吞咽过程中会更强烈的刺激食道，久而久之诱发食道癌。
2、熬夜时不要吸烟
不进水的生活节奏加快，越来越多的人都养成了熬夜的坏习惯，熬夜时难免会感觉到疲劳乏力，精神不振，于是很多人便习惯通过吸烟的方式来提神。
人在熬夜时肾上腺素的分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质危害，心血管是血压升高，心率增快。另外熬夜者久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液粘稠度，诱发急性心脑血管疾病。
另外长期熬夜的人如果吸烟很容易受到癌症的青睐，这是因为癌细胞是正常细胞裂变过程当中发生突变而形成的，而夜间又是细胞分裂最旺盛的时期，吸烟又会诱发细胞癌变，在熬夜时吸烟正好加速了癌变进程。
3、上厕所时不要吸烟
对于很多老烟民来说，在上厕所的时候通常有吸烟的习惯，这和人们上厕所时必须拿着手机是一样的道理。但是根据研究表明，上厕所时吸烟会给健康带来严重威胁。
这是因为厕所中的空气含氮量很高，在吸烟的同时，进入人体的氮大量增加，含有致癌菌的空气、烟草燃烧不完全产生的二氧化碳和一氧化碳等有毒气体也会进入体内，从而导致呼吸道疾病，血液输氧的功能受到阻碍，会引发头痛眼花甚至晕倒现象。
医学专家表示，如果经常在上厕所时吸烟，不仅会影响呼吸道和神经系统，还会导致中老年人免疫力下降。如果患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的人在厕所内吸烟，很容易导致心绞痛、气管炎或心肌梗死等病症发作。
二手烟的危害，同样不容小觑
吸烟有害健康是众所周知的一件事情，但是二手烟的危害却非常容易被人忽视，二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。
二手烟对女性的危害：与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌、冠心病、不孕症等疾病的几率都比一般女性要高。
二手烟对青少年的危害：长期被动吸烟的孩子会感到精力不集中，头痛，头昏，思维迟钝，记忆力减退等现象。
二手烟对儿童的危害：儿童自我保护能力较差、免疫功能不健全，长期的二手烟暴露会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等症状。
二手烟对孕妇、婴儿的危害：二手烟暴露不仅会导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症，还会造成胎儿生长迟缓、损害大脑、先天性疾病等等。
阅读延伸——戒烟小妙招
1、喝水戒烟法
在戒烟的过程当中，如果有想要吸烟的念头，可以通过喝水的方式来缓解，通过大量喝水，把自己喝得胀胀饱饱，便会使人减少吸烟的欲望。
2、吃零食戒烟法
在戒烟时可以多准备一些能够磨牙的零食，比如花生瓜子核桃等，这些零食在吃的时候需要剥皮，可以用掉很多时间，来抵消吸烟的冲动。
3、冥想戒烟法
想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。
4、睡眠戒烟法
在睡着的情况下通常不会产生想要吸烟的感觉，在睡觉前可以往枕边放点新鲜的橘子皮，能够起到很好的安眠作用，也可以喝一杯温牛奶，效果也非常明显。