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易瘦体质是每个人的追求，想要拥有真正的易瘦体质，我们需要保持身体旺盛的代谢水平，才能让你消耗更多的热量，避免脂肪的堆积，保持年轻的状态以及苗条的身材。
我们可以从生活中的好习惯入手，让身体提高代谢，慢慢养成易瘦体质。几个方法让身体代谢更旺盛，有效提高减肥速度！
方法1、隔天一组个深蹲、个俯卧撑
平时多做力量训练可以肌肉量，没有去健身房锻炼的人可以在家做自重训练，比如俯卧撑、深蹲是锻炼身体大肌群的黄金复合动作，可以提升肌肉量，提高身材的代谢水平，提高卡路里消耗，同时帮你改善扁平臀型，塑造紧致翘臀，提升身体的力量水平，保持旺盛的精力，抵抗衰老速度。
刚开始力量训练的时候，我们无法一次性无法个深蹲、个俯卧撑，我们可以分为多做完成，锻炼2个月后你会感受到身材线条的不同。
方法2、饭前先喝一杯水，放慢吃饭速度
养成健康的饮食习惯，不要忽略早餐，更不要不吃晚餐，规律吃三餐，让肠胃养成规律的消耗运转记忆。如果有一顿没一顿的，身体不知道你下次进食是什么时间，每次进食身体都会拼命囤积热量，容易变易胖体质。
吃饭的时候我们要先喝一杯水，减缓饥饿感，选择低热量、饱腹感强的食物，避免热量摄入超标。吃饭要细嚼慢咽的吃，不要快速吃饭，狼吞虎咽，放慢吃饭速度可以避免吃撑，还能够控制食量，有助于肠道蠕动跟消化，提高减肥速度。
方法3、起床后先做一组拉伸训练
经过一晚上的睡眠身体处于低代谢状态，血液比较黏稠，身体还没有完全苏醒，身体肌肉、经络也比较僵硬，这个时候来一组拉伸训练，只需要15分钟就能激活肌肉，疏通肠道，柔软身体，有效提高身体代谢循环水平，提高身体的卡路里消耗。
我们可以做压压腿、婴儿式、蝴蝶式、骆驼式等动作，一组拉伸做完你会感觉到精神充沛，身体格外舒服。
方法4、选择健康的食材，少吃过度加工的垃圾食品
想要身体保持运转水平，我们需要给身体补充所需的营养，少吃过度加工的食物，常见的煎炸类、高糖分的食物会让身体摄入太多的热量，饱腹感也比较差，摄入身体后还会产生有害物质，伤害自身健康，容易引发肥胖疾病，还会加速身体的老化。
我们需要吃一些天然、健康的食物，比如常见的蔬菜、水果，清蒸水煮的鸡胸肉、蛋类食物、鱼肉等食物，减少精细主食的摄入，适当吃一点粗粮，补充身体所需的膳食纤维、矿物质，均衡蛋白、脂肪、碳水的摄入，热量摄入不要高于身体总代谢水平，好身材自然会慢慢光顾你。