现在已经是立秋之后，阳气渐退，阴气渐长，天气逐渐干燥，很容易引发嘴唇、喉咙等部位发干，皮肤也会毛躁，我们在饮食上应该格外注意防秋燥。
那么能够帮助润燥的食物有哪些呢？想必很多人都比较好奇。下面我们就公布“最佳润燥食物”排行榜，或许能够帮助滋阴润燥，喉咙也会舒服一些。
“7种最佳润燥食物”排行榜，秋季照着吃，喉咙或许舒服些
梨
中医认为梨具有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。
现代医学研究发现，梨具有降低血压清热镇静的效果，高血压患者如果出现头晕目眩，心悸耳鸣等经常吃梨，可以减轻症状。
梨含丰富糖分和维生素，有助于保肝和帮助消化等，对于肝炎肝硬化患者作为食疗食品是非常有好处的，但是离寒性比较强，对于脾胃虚寒以及消化不良等人群不能吃。
南瓜
南瓜含有丰富淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。
南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
红豆
红豆药用可以清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，有助于改善身体环境还有助润燥，喉咙也会舒服些。
蜂蜜
蜂蜜具有润肠和润肺功效，中药里的枇杷膏以及药丸等，也几乎是采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。
因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。蜂蜜属于一种养生价值较高的食物，适当喝一点，你的喉咙也会舒服一些。
杏仁
秋天更容易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉肿痛等问题，杏仁具有润肺散滞等作用。
杏仁富含丰富蛋白质微量元素和维生素具有润肺，止咳化痰等功效，对于干咳无痰，肺虚久咳等症状具有缓解作用。
百合
百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清心安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。
百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。女性经常喝百合莲子粥，还能帮助改善身体内分泌也有助皮肤越来越好。
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人。”藕，养阴清热、润燥止渴、清心安神。其中，七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。
平时熬汤的时候，放入适当莲藕，也能帮助中和油腻干，并且让你吸收更多营养物质，还能改善秋燥问题，喉咙也会舒服一些。
延伸——分享预防秋燥的小妙招
1、增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
3、天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
4、秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
5、秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。