导语：血管就像水管一般，时间长了之后，血管中也是有一些“污垢”的，各种脂质以及身体代谢后的垃圾，就容易在血管当中堆积。
若这些东西无法及时清除，就会在血管壁上不断堆积、附着，最终可能会造成血管堵塞，引发心脑血管方面的疾病。
其实血管堵塞也是有一个过程，若我们提前做好预防做好干预，出现血管问题的几率就会大大降低，特别是家里有老年朋友的一定要多加注意。
9种食物或可帮助保护心血管，三高人士不妨试试？
第1种：大蒜
大蒜，又叫蒜头、大蒜头、胡蒜、葫、独蒜等，很多人在平时闻到它会因受不了它的味道而选择不吃，但是在平时可以试着去接受它。
因为大蒜中含有一种叫作大蒜素的硫化物，可以降低血液中的胆固醇，降低肝脏中胆固醇合成酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，有助于增加高密度脂蛋白，减少血栓形成，保护血液以保持健康状态。
第2种：牛油果
牛油果，含有丰富的不饱和脂肪，有助于减少体内的低密度胆固醇，同时增加高密度胆固醇的含量，净化血管，预防血管出现硬化的现象。
另外，经常吃牛油果，还可以增加机体对胡萝卜素的吸收。所以，大家平时在做三文治或水果沙拉的时候可放入些牛油果。
第3种：深海鱼
深海鱼一般存活在温度很低的海水中，为了维持血液的流动性，它们体内的血液流动很顺畅，得益于它们大量摄入的海底藻类。
这些藻类含有丰富的不饱和脂肪酸，流动性强，有助于体内的血脂转运而不至于沉积在血管壁上。要知道，鱼油本就是降低甘油三酯的一种药物。对养护心脏非常有帮助。
第4种：花生
花生里面含有丰富的营养，例如不饱和脂肪酸类、纤维、维生素、酚类抗氧化剂、精氨酸及其它植物素等。
这些物质可以通过其抗氧化性、抗炎性等起到维护心脑血管健康的作用。有研究表明花生的摄入与研究对象的总体死亡率及因心血管疾病引发的死亡率下降相关。
第5种：木耳
木耳，又叫云耳、桑耳，在清理血管垃圾方面有神奇功效。木耳不仅含有钙铁等含量，还含有木耳黑色素，这种物质能够促进人体尽快代谢胆固醇，降低人体血液中胆固醇的含量。
同时，木耳还能防止体内的血小板过分凝聚，对预防脑血栓有一定的作用。因此，我们可以适当地多吃一点黑木耳，来防止血管硬化，清理血管。
第6种：浆果
浆果，又叫发发果，富含花青素，这种物质具有强大的抗氧化作用，能够保护心血管上皮不受氧化应激反应的破坏。
此外，还含有β-胡萝卜素、叶黄素、叶酸、镁、钾等多种有益于心血管的营养物质。
第7种：猕猴桃
若想保护心血管，也可常吃些猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的各类营养元素，经常吃猕猴桃还有帮助预防脑血管发生硬化的作用。
因为猕猴桃中含有17种以上的各类营养物质，例如柠檬酸和安鞣酸以及黄酮类物质等，黄酮类物质具有非常好的抗氧化功效，能够预防血管硬化，增强心肌的活力，防止心血管疾病。
除此之外，猕猴桃中还有大量的硒和VC等，能够帮助降血脂和血压。
第8种：苹果
俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果对心脑血管具有很好的保护作用。根据大量研究发现，在苹果中含有大量丰富有益于血管健康的成分，例如想多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和c等营养成分。这些营养物质可以让积蓄于体内的脂肪分解，从而起到瘦身减肥的目的。
很多时候肥胖正是诱发各种心脑血管疾病的元凶，常吃些苹果不仅可以促进脂肪的燃烧，同时对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
第9种：西兰花
若想保护心血管健康，建议在饮食过程中适当吃西兰花。
西兰花作为绿色蔬菜的一种，不仅含有人体需要的矿物质，微量元素，能够提高身体抗病能力，还能帮助净化血液，对血管中堆积的垃圾废物有清除的效果，被称为天然的清道夫。
通过多吃这些清淡且绿色的蔬菜可以保护血管，对心脑血管疾病预防有帮助。
结语：若你患上了高血脂症状，不妨常吃以上几种食物，稳定血脂的平衡，避免血脂异常升高。