年5月31日是世界卫生组织发起的第34次世界无烟日，今年的世界无烟日主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。
“吸烟有害健康”，不少人对这句宣传语耳熟能详，但又有多少人对这句话能烂熟于心，又有多少烟民能真正认识到吸烟所造成的危害？
一、吸烟到底会对人体造成什么样的危害？
据《中国吸烟危害健康报告》报告显示，我国烟民数目高达3亿多，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
据统计，每年有多万烟民因吸烟而失去生命，每年二手烟暴露致死人数超过10万。
吸烟有害健康，这是不争的事实。
首先，长期吸烟，损伤最大的就是肺。
烟草中含有焦油、尼古丁和氢氰酸等有毒物质，这些有毒物质反复刺激支气管黏膜或腺体，会导致发生肺癌的病发率越来越高。
除了最常见的肺癌，吸烟还可以引起膀胱癌、食管癌等其他恶性肿瘤。
其次，吸烟害人害己，不但烟民自己的健康遭到损害，周围人的健康也会跟着遭殃。
二手烟对健康的危害不容小觑，同样可能危及生命。
被动吸烟与环境吸烟也是肺癌的病因之一，如果长时间吸入二手烟和三手烟暴露，也很可能成为肺癌的高危人群。
再者，长期吸烟还会危害人的心脑血管健康，会导致心脑血管相关疾病的病发率显著提高，比如冠心病、高血压、动脉粥样硬化等等。
这主要是因为烟草中所含有的有毒物质--尼古丁、一氧化碳等，可刺激冠状动脉血管使之收缩，进而造成心肌梗塞，同时还会引起心率加快，心脏负荷加重，从而诱发心脑血管疾病。
最后，长期吸烟对男性的性功能和生育能力影响是非常大的，烟草中产生的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，会使精子数量减少、形态异常、活力下降，以致受孕机会减少。
二、戒烟对身体的好处又有哪些？
戒烟的好处数不胜数，如果烟民们真的能下定决心，成功戒烟，获益最大的肯定是自己的健康。
前面也提到了吸烟会增加癌症、心脑血管疾病、不孕不育等疾病的并发率。摆脱烟草，这些疾病的病发率也会大大降低。
此外，当你似活神仙一般放松地吸着烟时，你周围的人的健康也会遭到威胁。
吸烟害人害己，戒烟，不但是为了自己的健康考虑，也是为了周围人的健康着想，两全其美。
长期吸烟，还要花费一笔不小的费用在买烟上。设想一下，如果你真的能和香烟saygoodbye，一年能省下来多少买烟钱。花钱又伤身的事，何必要继续呢？
三、如何正确戒烟？
1、戒烟最需要的是毅力，当你真的下定决心戒烟时，就真的要直接戒烟，把香烟、吸烟工具全部丢掉或送人。
2、对于老烟民来说，要一次性戒烟并不容易，这期间烟瘾反复，很容易让人复吸。
对于这类烟民来说，可以尝试一下逐渐减量戒烟法，戒烟前先做好计划，比如这一周控制在三十支烟，然后每周五支、十支的递减，慢慢减到零。
3、吸烟过程中最难受的莫过于烟瘾的出现。犯烟瘾时，不妨尝试着用体育锻炼、吃水果、看电影等健康行为来转移注意力，缓解烟瘾。
总而言之，吸烟百害无一利，为了自己的身体健康着想，也为了他人的健康考虑，趁早戒烟！
#向烟草说不#