耳朵适合吃
哪类食物？
如今，听力下降成为了很多都市人们的通病。现在的年轻人在担心发际线的同时，听力问题也接踵而至。
民以食为天，那么食物在听力上有什么宜与忌呢？
宜
●富含铁元素的食物
铁元素的补充能有效的预防和延缓耳鸣、耳聋的发生，特别是中年人更要注意铁的摄入。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、*花菜等。
●富含锌元素的食物
别看锌元素在体内的含量很小，却有不可忽视的作用，特别是在耳蜗之中，锌元素所占的比例是非常大的。人体每天保证15毫克锌的摄入，才能够维持好身体内的锌元素平衡。富含锌元素的食物有：动物的肝脏、粗粮、坚果以及蛋类等。
●富含镁丰富的食物
耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。富含锌元素的食物有：红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、*花菜、菠菜、海带等。
●富含维生素的食物
维生素的在人体的作用不用多说，维生素C、维生素E能够提高人体的歧化霉的作用，能够促进氧气的利用，有效的改善末梢的血流量，起到保护内耳的作用。这类的元素在各类的绿色蔬菜、柑桔、花生以及核桃中。
胡萝卜素和维生素A也能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
忌
●油炸食品
●肥肉
●腌制食品
●饮酒
●糖果点心
这类食物容易导致“三高”，会损伤血管内皮，导致动脉硬化，增加血液黏稠度，进而引起内耳毛细血管血供不足和局部微循环灌流障碍，影响内耳毛细胞和听神经血氧供应，长期如此就会加速并加重听神经功能退化
（其实现在生活拒绝这类食物不吃是几乎不可能的，建议少吃，均衡膳食将伤害最小化）
当然，我们除了在食物上做功夫之外，还需要在生活习惯上注意。不要或少熬夜，要保持好正常的作息，多多运动，保持一个健康的身体，每年都要定期的进行检查，及早发现身体存在的隐患，全方位的预防耳聋的发生。
膳食只能达到预防的效果，仅靠吃几乎做不到治疗，及时治疗是预防耳聋最好的措施！
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