富贵包，指的是长在脖子后面的一个鼓鼓的大包，由于经常出现在一些体态富贵的人身上，因而得名“富贵包”。然而富贵包并非富贵的象征，而是一种形象上的负担，更是一种健康上的隐患。今天我们就来聊聊该如何对付富贵包。
富贵包是怎么形成的？
富贵包主要是由脂肪堆积而成，所以和肥胖自然是脱不了干系。但富贵包形成的原因并不仅仅是肥胖那么简单，长期不良的姿势更是至关重要的因素。
在正常的情况下，颈椎和胸椎的结合处（也就是长富贵包的位置）会有一个平滑的微凸，这一微凸并不明显，也不会影响美观。但是，如果我们经常低头看手机，或者长时间伏案办公，会导致头颈前移，这样就会造成颈椎胸椎连接点的地方格外的突出，使脖子后面看起来有一个隆起。而颈胸椎交界处的位置发生偏移，还会引起肌肉的紧张僵硬，导致局部循环代谢不畅，最终使脂肪在这个部位堆积，这样一来就彻底形成了富贵包。
所以说并不只有胖的人会有富贵包，瘦的人也会有，只是肥胖人群身上的脂肪堆积较多，就更容易形成明显的富贵包。
富贵包有什么危害？
富贵包不仅仅会影响一个人的形象，使其看起来充满了油腻的中年感，对于健康更是有着不小的危害。随着富贵包逐渐增大，会使颈肩部肌肉的压力增大，从而引起颈肩部的酸胀疼痛，甚至使周围皮肤会出现麻木感。
如果富贵包压迫到了颈椎，会引起颈椎病的症状出现，例如头晕和手臂麻木等；而倘若增大的富贵包影响到了交感神经，则会引发更多的健康问题，比如高血压、心率过快、胸闷气短、手脚发麻、走路不稳、恶心呕吐、失眠健忘、耳鸣甚至听力下降等等。
如何改善富贵包？
由于富贵包主要是由头颈前移引起的，所以我们首先要做的就是针对头颈前伸的矫正性训练：
1、指脖对抗
站姿或坐姿，挺胸收腹，双手食指抵住下巴，将下巴尽可能地往后推，推到它原来该有的位置，这个时候你可以感觉得到你富贵包的位置负担有所减轻。维持10秒，然后放松，重复15~20次。
2、贴墙站立
靠墙站好，让头部、颈肩、背部、臀部都紧贴墙壁，双手自然下垂，沉肩，收肋骨，保持10分钟。别看这只是个非常简单的动作，对于有头颈前伸及驼背问题的人而言，做起来可是很费力的哦~
除了训练之外，还要把平时那些不良的姿势和习惯改正过来，尤其注意不要让头经常处于前伸的状态，要有意识地将下巴和颈部往后收（上面指脖对抗这个动作可以带你找到这种感觉）。
另外，对于肥胖的人而言，要想消除富贵包，减肥也是很有必要的。至于减肥的方法在这里就不多说了，总之管住嘴迈开腿，别整那些旁门左道的歪法子，容易反弹对身体也有害。
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