1使用声音疗法。声音疗法是一种使用外来声音来掩盖或减弱耳鸣声的治疗方法。
然声音疗法并不能治愈耳鸣，但他可以让患者忘却耳鸣症状，集中精力，或者让他们安静地休息。声音疗法主要通过以下两种方式进行：
通过小型的、耳内的设备（看起来像助听器）。这个设备可以释放白噪音来掩饰耳鸣。
通过使用音乐或者其他声音机。在患者的卧室和其他地方播放这些柔和的声音来分散耳鸣杂音。白噪音，背景音、风扇杂音或者养育缸杂音等都可以盖住耳鸣杂音。
2不要服用兴奋剂，例如咖啡因，尼古丁以及酒精。这些东西会加剧耳鸣。
这是因为，这些物质会导致血管扩张，加速血液流动。血液加速流动与耳内的“嘶嘶声”或者“哗哗声”有关。
所以，你需要用无咖啡因咖啡或者茶来代替这些东西，戒烟，而且得少喝酒精饮料。
你也应该减少盐的摄入量，因为高盐度会导致高血压（高血压与耳鸣有关）
3服用锌补充片。耳鸣患者体内的锌含量通常比较低。
所以，有些患者通过服每天用锌片来减缓耳鸣症状。
镁补充片和维生素B补充片是另外两种缓解耳鸣症状的补充片。
4试试用银杏。银杏被认为是一种可以减缓耳鸣的草药补充剂。
这是因为银杏汁经常被用来改善血液循环，进而降低高血压，减少耳内杂音。
你所需要的是银杏补充剂含有银杏叶的汁，而不是含银杏果。因为银杏的果实还有剧*化学物质。
5尝试生物反馈（技术）。生物反馈是一种放松技巧，这种技巧可以帮助你在某种压力下控制自己的生理反应。通过这种方法，患者可以用自己的思想来缓解耳鸣的症状。
在生物反馈期间，治疗师会将你带到一个机器上，并通过电子传感器对你进行监测。然后，这台机器会反馈你的生理反应，例如温度、肌张力和脉搏。
一旦你意识到你身体的这些生理反应，你就可以训练你的思想方式、行为以及情绪来应对它们。通过这种方法，你可以单独通过思想来管控你的疼痛感和压力。
使用生物反馈技术，你可以训练自己的身体，让它不对压力做出反应（压力往往会加剧耳鸣症状）。
6考虑使用认识疗法。严重的耳鸣会给患者带来很多问题，例如，它会使患者无法集中注意力，会打乱患者的作息规律以及会影响患者的人际关系。
认识疗法可以帮助耳鸣患者解决这些问题，并防止耳鸣症状影响患者的生活。
认识疗法并不能消除耳鸣症状，但它可以帮助患者改变观念，并让他们过上正常的生活。
认识疗法一般需要与其他治疗方法配合使用，例如与药物疗法或者声音疗法配合使用。