肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾*素。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
可见，健康强大的肾脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。
肾不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明肾脏保养得还不错
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
3、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，*素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
4、多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平。
若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
5、头发干枯，脱发严重
中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。
养护肾脏，远离三物，坚持四勤
远离三物
1、酒饮
喝酒，最伤肝肾。
一方面，长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。
另一方面，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。
尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，滴酒不沾最好。
2、咸食
中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。
95%的盐，是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
长期吃过咸的食物，会损害肾脏健康，诱发各类肾脏疾病，所以，饮食要清淡一点。
3、动物内脏
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的*素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
坚持四勤
1、勤饮茶
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊*的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排*，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、勤搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
4、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
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